夏至起居調養，應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，并利用午睡補充夜里的睡眠不足。而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。 夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間一為避免炎熱之勢，二可緩解疲勞之感。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽利于消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張。加快血液循環改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，胰理開泄，易受風寒濕邪侵襲。睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好．不宜做過分劇烈的活動若運動過激，可導致大汗淋漓汗泄太多不但傷陰氣，也易損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
在此節氣中，我們給大家講一講古代房事中的“七損八益”，以便讀者在性生活時參考。 《天下至道談》對“七損”說得很清楚：“一日閉，二曰泄，三日竭，四日勿，五曰煩，六曰絕，七曰費。”即一損是性交時陰莖疼痛，精道不通，甚至無精可瀉，這叫內閉。二損指性交時大汗淋漓，這叫陽氣外泄。三損是性生活不加節制，交接無度，徒使精液虛耗，稱為“竭”或“衰腆”。四損是交合時陽痞不舉，故日“勿”。五損指交按時呼吸梗促，氣喘噓噓，心中懊惱，神昏意亂，這就叫煩。六損是說在女方根本沒有性沖動或性要求時，男方性情急躁，不善于等待，甚至態度粗暴，強行交合，這樣的性生活自然極不協調，將會給女方帶來很大痛苦，不僅損害其身心健康，還會影響胎孕的優劣，給下一代造成危害，因而叫“絕”，意即陷人絕境。七損是指交接時急速圖快，濫施瀉泄，徒然耗散精氣而已，所以叫做“費”。
“八益”指的是寓氣功導引于兩性交烤活動中，使身體受益的八個事項。《天下至道談》中寫道：“一曰治氣，二日致沫，三日知時，四曰蓄氣，五日和沫，六曰積氣，七曰持贏，八曰定頃。”即一益是指性交之前應先練氣功導引，導氣運行，使周身氣血流暢，故曰“治氣”。二益是說舌下含津液，不時吞服，可滋補身體；又指致其陰液，亦為交合之所不可少者，這些都叫做“治沫”。三益是說要善于掌握交合的時機，這就叫做“知時”。
四益即蓄養精氣，做到強忍精液不瀉。五益是指上吞唾液，不含陽液，雙方在交合中非常協調。六益是說交合適可而止，不可精疲力竭，以便積蓄精氣。七益是說交合之時留有余地，保持精氣充盈，做到不傷元氣，叫“持贏”，即持盈。八益是說兩性交合時，男方不要戀歡不止，稱為“定頃”，即防止傾倒之意。由上可知，這里所說的“七損八益”是非常有益健康的，對男女健康的性生活，減少性交隱患，乃至下一代的優生優育，都有著重要的意義。
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